Pilates y el Embarazo

Para el mantenimiento durante el embarazo y la recuperación posterior.

Protegiendo y cuidando de ti y tu bebé.

En Go Pilates Studio, te ayudamos a mantener y encontrar tu cuerpo en este nuevo estado, de la forma más natural, flexible y segura para ti y tu bebé.

 

Beneficios:

DURANTE EL EMBARAZO:

  • Favorece el sano desarrollo del embarazo.
  • Mejora el movimiento, con ello el bienestar de la mamá y el bebé.
  • Alinea y mantiene una buena postura preventiva de lesiones y patologías.
  • Mantiene el peso.
  • Consigue un abdomen con el tono y la fuerza suficiente para sostener adecuadamente el peso del bebé.
  • Fortalece la musculatura de las piernas, estimulando la circulación sanguínea.
  • Fortalece la musculatura de los brazos para adaptar la postura al aumento de peso y volumen del pecho.
  • Mejora los niveles de energía, mejora el sueño y la relajación.
  • Crea hábitos de vida saludables.

PREPARACION AL PARTO:

  • El parto es más fisiológico.
  • Favorece el parto, partos de menor duración, menos cesáreas.
  • Conciencia corporal de las posturas durante el parto.
  • Mayor resistencia.
  • Mayor relajación y concentración.
  • Fortalecimiento y relajación del suelo pélvico.

POST NATAL:

  • Rápida recuperación del posparto, fortaleciendo la zona abdominal, facilitando su recuperación.
  • De igual forma que se recuperan estos músculos se recupera también la figura de forma gradual, sana y segura.
  • Reduce síntomas de incontinencia, mejora circulación y estreñimiento.

Está comprobado que durante el embarazo es importante y esencial hacer ejercicio de forma correcta y asistida por un Instructor idoneo en el tema. El entrenamiento debe estar enfocado principalmente a tonificar y flexibilizar suavemente la musculatura, sin ningún tipo de impacto. Los ejercicios realizados de forma suave y lenta pero muy concentrada, proporcionan una preparación ideal para el cuerpo y la mente, antes del parto y desempeñan una importante función en la rápida recuperación posparto, sin causar daño alguno a la mamá o al bebé.

Durante el embarazo, suceden cambios importantes en la postura de la futura mamá, lo cual puede ocasionar diferentes malestares y un desalineamiento en diferentes partes del cuerpo. La práctica del Método Pilates mejora la condición cardiovascular y muscular, favoreciendo la corrección postural, fortificando la musculatura profunda y evitando un aumento excesivo de peso, lo que proporcionará a la embarazada una mejor condición física general.

El trabajo que propone el Método Pilates se pueden realizar aunque la mujer embarazada no haya hecho ejercicio nunca, el entrenamiento debe ser diseñado y planificado de manera individual en función de cada mes de gestación, teniendo en cuenta el proceso por el que esta atravesando la futura mama. Por tal motivo son recomendadas las clases privadas o semiprivadas, en grupos reducidos . Tonificarás los músculos de una manera equlibrada, estirarás la musculatura que te genera calambres, ejercitarás la espalda, para sostener mejor a la columna y mejorar la postura e incrementarás la fuerza de tus brazos, que deberán estar fuertes para sostener al recién nacido. La respiración es muy importante en la práctica de cada movimiento y esto también ayuda a prepararse para una correcta respiración durante el parto.

La práctica constante del Método Pilates durante el embarazo, alivia los dolores lumbares (muy frecuentes a medida que la panza crece) y mejora la irrigación sanguínea, evitando posibles várices y calambres.